Menu

✓ Uganuće gležnja, Ahilova tetiva i bol u listu

Gležanj i list:
pregled i terapija na prvom dolasku

NE RADIMO APARATIMA!
✓Nema čekanja. Terapiju dobivate već na prvom dolasku.
✓Većina klijenata primijeti promjenu pokretljivosti ili tegoba već nakon prvog dolaska. Rezultati ovise o stanju i trajanju problema.
✓Na svakom dolasku ponovno testiramo i prilagođavamo terapiju prema rezultatu.

Na prvom dolasku procjenjujemo Vaš problem i odmah započinjemo terapiju: ciljane manualne tehnike, vježbe prilagođene Vama i jasan plan što dalje.

Rezerviraj termin
Nazovi nas
370+ recenzija na Googleu

★★★★★ prosječna ocjena 4.9

Procjena i terapija

na PRVOM dolasku

Termin možete

dobiti i danas

Mnogi osjete razliku

već nakon prve terapije

Garancija zadovoljstva

nema napretka nakon paketa? Vraćamo novac

Prepoznajete li se?

Bol u gležnju i listu ne izgleda kod svih isto. Ovo su tri obrasca koja kod nas najčešće viđamo. Ako se prepoznajete u nekom od njih, možemo Vam pomoći.

Bol i nestabilnost gležnja

Bol s vanjske strane gležnja nakon uganuća ili osjećaj da Vam gležanj „bježi” na neravnom terenu i često se ponovno izvrne.

Bol i zatezanje u listu

Zatezanje, grčevi ili bol u listu pri hodu, trčanju ili penjanju na prste. Često se javlja nakon naglog povećanja treninga.

Bol u Ahilovoj tetivi i peti

Bol i ukočenost iznad pete, najjača ujutro nakon ustajanja ili na početku trčanja, koja se ponekad kroz aktivnost malo smiri.

Prve dvije ilustracije: Travell & Simons, Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual

Prepoznali ste se? Rezerviraj termin

Procjena pokretljivosti prije i nakon terapije

Pravi klijenti, snimljeni kod nas. Pogledajte kako hodaju i stoje prije terapije i kako nakon nje.

PRIJE i POSLIJE terapije

Sigurniji korak

Klijenti koji su prije terapije šepali ili se bojali opteretiti nogu, nakon terapije hodaju sigurnije.

Veći opseg pokreta

Gležanj se slobodnije savija već tijekom istog dolaska, jer nakon tehnika odmah ponovno testiramo.

Ponovno testiranje

Bol se smanjuje, a Vi dobivate vježbe da taj napredak zadržite i kod kuće.

Želim ovakav rezultat. Rezerviraj termin

Rezultati se razlikuju od osobe do osobe i ovise o vrsti i trajanju problema.

Što kažu naši klijenti

Više od 370 recenzija na Googleu s prosječnom ocjenom 4.9. Ovo su najnovije.

Odlično4.9373 recenzija
Napišite recenziju

Ivana Gusak
prije 19 sati

Strpljivo stručno i iskreno Hvala

daudshah temori
jučer

Josip Šarić
prije 2 dana

Odlična i stručna usluga,za svaku preporuku!

Romana Salopek
prije 4 dana

Marijan Majer
prije tjedan dana

Došao sa bolom u donjem dijelu leđa a ošo bez bolova,nakon samo jedne masaže i kiropraktike. Filipe hvala!

Sanela Corak
prije tjedan dana

Ivica Tačković
prije tjedan dana

Nino Riccii
prije 2 tjedna

Dečki su super profesionalci. Ja sam bio kod Ivana, u kratkom roku dobio sam par kvalitetnih savjeta, odnosno vježbu koja mi može riješiti problem. Svaka preporuka. P.s. Uspjeli smo se i nasmijati , i podijeliti par vrlo smiješnih situacija.. lp , Nino

Monika Šimunec
prije mjesec dana

Od srca preporučam Aktivnu manualnu terapiju! Dosla sam sa jakim bolovima u leđima, osobito u donjem dijelu leđa, toliko da mi fizioterapeut Filip nije mogao niti dotaknuti baš taj dio. S vremenom, zahvaljujući njegovoj stručnosti i osjetljivosti za individualne potrebe svakog pacijenta bolovi se smanjuju i lakše se krećem. Na osobit način bih istaknula njega i Veroniku kao stvarno stručne fizioterapeute (olakšaju ti bol i objasne ti tvoje stanje, zašto nešto rade, kako to djeluje na taj dio tijela...) , ali i divne osobe, kod njih se zaista osjećam prihvaćeno i sigurno, u sigurnim rukama i nakon svakog tretmana izađem s obnovljenom snagom i smanjenim bolovima. Veselim se svakom tretmanu jer znam da me čeka novo olakšanje i poboljšanje, ali i vrlo ugodan razgovor s nasmiješenim Filipom i Veronikom! Bravo, bravo, bravo! Samo dalje tako nastavite! 🙂

Harley King
prije 3 mjeseca

Sve pohvale fizioterapeutu Ivanu na kvalitetnom radu, opuštenom pristupu i izvrsnom objašnjenju problema s viličnim zglobom i mišićima. Jasno mi je objasnio uzrok tegoba te pokazao vježbe koje mogu i samostalno primjenjivati. Vrlo ljubazan, stručan i profesionalan pristup uz puno razumijevanja i korisnih savjeta. Ugodno i profesionalno ophođenje tijekom cijelog tretmana. Topla preporuka!

Rezerviraj termin

Kako izgleda naš tretman

Bez aparata i bez čekanja. Pogledajte kako kod nas izgleda terapija gležnja i lista.

Video uskoro

1. Razgovor

Slušamo Vašu priču: kada je bol počela, što je pogoršava i što Vam je cilj.

2. Pregled i testiranje

Provjeravamo pokrete, snagu i osjetljivost te tražimo što najviše utječe na Vaše simptome.

3. Terapija odmah

Manualne tehnike i vježbe već na prvom dolasku. Nakon toga ponovno testiramo pokret da vidimo učinak.

4. Plan i vježbe za doma

Odlazite s jasnim objašnjenjem problema i nekoliko ciljanih vježbi koje možete raditi kod kuće.

Rezerviraj termin

Masaža, fizikalna ili Aktivna manualna terapija?

Sve tri mogu pomoći, ali ne na isti način. Pogledajte u čemu je razlika.

Aktivna manualna terapija
Naš pristup		Klasična fizikalna terapija
(aparati: struje, ultrazvuk, laser)		Masaža
Pregled i traženje uzroka boli✓ na prvom dolaskuovisno o ustanovi✕
Terapija prilagođena upravo Vama✓često isti programdjelomično
Ciljane vježbe✓ uvijekponekad✕
Objašnjenje problema i edukacija✓rijetko✕
Ponovno testiranje pokreta nakon tretmana✓✕✕
Plan i vježbe za doma✓ponekad✕
Rad bez aparata✓✕✓
Za što je najboljaRješavanje problema: manje boli, više pokreta i znanje kako to zadržatiUgodan osjećaj tijekom tretmana, dostupna preko uputniceOpuštanje i kratkotrajno smanjenje napetosti
i
Što kaže znanost?

Kod uganuća gležnja istraživanja pokazuju da rano, postupno opterećenje i vježbe ravnoteže brže vraćaju funkciju i smanjuju rizik od ponovnog uganuća nego dugo mirovanje. Kod bolne Ahilove tetive osnova liječenja su postupno dozirane vježbe opterećenja. Zato Aktivna manualna terapija spaja manualne tehnike, ciljane vježbe i objašnjenje problema.

Isprobajte razliku. Rezerviraj termin

Sportaši i klubovi s kojima surađujemo

Reprezentativci, prvaci svijeta i Europe, UFC i MMA borci dolaze k nama kad im tijelo mora raditi na najvišoj razini. Isti pristup dobivate i Vi.

Lana Kos, operna pjevačica (sopran)
Lana Kos, operna pjevačica (sopran)
Luka Martinović, skokovi u vodu, 3. mjesto na EP i SP 2024.
Luka Martinović, skokovi u vodu, 3. mjesto na juniorskom EP i SP 2024.
Ivan Erslan, UFC borac
Ivan Erslan, UFC borac
Ivica Trušček
Ivica Trušček, MMA borac, nositelj BMF pojasa i bivši WFC prvak
Filip Smetko
Filip Smetko, hrvač, hrvatski reprezentativac i višestruki prvak Hrvatske
Akhmed Kagirov
Akhmed Kagirov, profesionalni MMA borac, FNC
Francisco Albano Barrio, hrvač, medalje s Panameričkog prvenstva, FNC prvak
Francisco Albano Barrio, hrvač, medalje s Panameričkog prvenstva, FNC prvak
Božo Starčević, hrvatski reprezentativac u hrvanju, europska bronca
Božo Starčević, hrvatski reprezentativac u hrvanju, europska bronca
Patrik Čelić, profesionalni MMA borac
Patrik Čelić, profesionalni MMA borac
Yanick Bahati, MMA borac, prvak EFC-a i BAMMA
Yanick Bahati, MMA borac, prvak EFC-a i BAMMA
Polona Hercog, tenisačica, najbolje 35. mjesto na WTA ljestvici
Polona Hercog, tenisačica, najbolje 35. mjesto na WTA ljestvici
Braća Žugaj, hrvači, medalje sa svjetskih i europskih prvenstava
Braća Žugaj, hrvači, medalje sa svjetskih i europskih prvenstava
Heorhii Tahaibai, 2x svjetski i europski prvak u akrobatskom rock'n'rollu
Heorhii Tahaibai, 2x svjetski i europski prvak u akrobatskom rock'n'rollu
Ivan Lizatović, hrvač, 3. mjesto na EP 2017.
Ivan Lizatović, hrvač, bronca na EP 2017. i Mediteranskim igrama
Antonia i Noa, svjetski i europski prvaci u akrobatskom rock'n'rollu 2024.
Antonia i Noa, svjetski i europski prvaci u akrobatskom rock'n'rollu 2024.
Gabriel Tkalčić, srebro na Arnold Classic Europe (juniori)
Gabriel Tkalčić, srebro na Arnold Classic Europe (juniori)

Klubovi i savezi s kojima smo surađivali i surađujemo

Rezerviraj termin

Garancija zadovoljstva

Nema napretka nakon paketa terapija? Vraćamo Vam novac.

Toliko vjerujemo u svoj pristup da rizik preuzimamo mi. Ako nakon završenog paketa terapija ne osjetite napredak, vraćamo Vam novac za cijeli paket.

Kako garancija funkcionira

  • Na prvom dolasku zajedno postavimo cilj i plan terapije.
  • Dolazite na dogovorene termine i radite vježbe koje Vam damo.
  • Ako nakon zadnjeg termina u paketu nema napretka, javite nam se u roku od 14 dana.
  • Vraćamo Vam puni iznos paketa. Bez rasprave.
Rezerviraj termin bez rizika

Tko smo mi

S Vama rade isključivo fizioterapeuti.

Aktivnu manualnu terapiju vodi Filip Markulin, fizioterapeut koji je radio sa sportašima i klubovima poput NK Lučko, RK Dubrava i KK Cedevita te kao osobni fizioterapeut tenisačice Polone Hercog. Danas s timom fizioterapeuta pomaže ljudima s bolovima u leđima, vratu i zglobovima, u ordinaciji kod Britanskog trga i kod kuće.

Svi smo fizioterapeuti

Svaki tretman radi educirani fizioterapeut, ne maser ni pomoćno osoblje.

Stalno učimo

Pratimo najnovija istraživanja i sami educiramo druge fizioterapeute.

Terapija kod kuće

Ako Vam je dolazak težak, dolazimo k Vama u Zagrebu i Zagrebačkoj županiji.

Naš tim

FM
Filip MarkulinBacc. physioth.Vlasnik
VM
Veronika M.Bacc. physioth.Studentica diplomskog studija
IJ
Ivan J.Bacc. physioth.
DM
Dino M.Bacc. physioth.
SC
Sandro C.Bacc. physioth.
IB
Ilija B.Bacc. physioth.
IG
Ivan G.Fizioterapeutski tehničarStudent fizioterapije
Rezerviraj termin

Što ljudi govore o nama

Poslušajte naše klijente. Svojim riječima pričaju s čime su došli i kako im je sada.

Iskustva naših klijenataStvarni klijenti, snimljeni kod nas
Rezerviraj termin

Najčešća pitanja o boli u gležnju i listu

Kliknite na gumb „Rezerviraj termin” i u kalendaru odaberite slobodan termin koji Vam odgovara. Ako Vam je lakše, nazovite nas na 099 209 7351 ili nam pošaljite poruku preko obrasca na dnu stranice.

Kratko smanjenje opterećenja pomaže prvih nekoliko dana, ali dugo mirovanje usporava oporavak. Što ranije počnete s pametno doziranim hodom i vježbama, to brže se vraćaju snaga i ravnoteža. Ako ne možete stati na nogu ili je gležanj jako otekao, prvo se javite liječniku da isključi prijelom.

Ponovljena uganuća najčešće su posljedica slabije ravnoteže, snage i kontrole gležnja nakon prve ozljede. Ciljanim vježbama ravnoteže i snage kod većine ljudi značajno se smanjuje broj novih uganuća.

Često da, uz prilagodbu. Kod Ahilove tetive pomaže postupno opterećenje, a ne potpuni prestanak aktivnosti. Zajedno odredimo koliko i kako smijete trenirati dok tetiva ne ojača.

Bol u peti koja je najjača pri prvim koracima ujutro najčešće dolazi od plantarne fascije. Dobro reagira na vježbe istezanja i jačanja stopala i lista te prilagodbu opterećenja, a kod većine ljudi se s vremenom smiri.

Grčevi u listu česti su nakon naglog povećanja treninga, kod umora i kod slabije izdržljivosti mišića lista. Ako je list naglo otekao, crven, topao i bolan, posebno nakon operacije ili dugog putovanja, odmah se javite liječniku.

Da. Nakon imobilizacije gležanj je obično ukočen i slabiji, a ciljana terapija i vježbe pomažu da se pokret, snaga i siguran hod vrate što prije.

U većini slučajeva da, uz prilagodbu. Ne morate prestati trenirati, nego privremeno promijeniti vježbe, težinu ili opseg. Na terapiji zajedno složimo plan kako se sigurno vratiti punom treningu.

U većini slučajeva ne. Pregled i testiranje pokreta daju dovoljno informacija za početak terapije. Ako postoji sumnja na ozbiljniji problem ili se simptomi ne mijenjaju očekivano, preporučit ćemo Vam dodatnu dijagnostiku. Ako snimku već imate, slobodno je donesite.

Ne. Za dolazak Vam ne treba uputnica, termin možete rezervirati izravno.

Mnogi osjete razliku već nakon prvog tretmana, posebno u pokretljivosti i napetosti. Akutni problemi (do 3 mjeseca) često se riješe kroz 3 do 5 tretmana, dok dugotrajna bol zahtijeva više vremena i pravilno dozirane vježbe. Okvirni plan dobit ćete već na prvom dolasku.

Pošaljite nam poruku

Niste sigurni je li terapija prava za Vas? Napišite nam s čime se borite i javit ćemo Vam se s odgovorom i prvim slobodnim terminima.